Dê mais sabor ao seu café da manhã com a panqueca fit de banana!
As panquecas são uma escolha globalmente adorada. Esta versão moderna, feita com banana, oferece um café da manhã delicioso. Com seu sabor singular e preparo simples, elas conquistaram paladares ao redor do mundo, tornando-se uma favorita. Esta receita fit, naturalmente doce graças à banana madura, é um alimento rico.
Ingredientes:
Para as panquecas:
— 2 bananas maduras
— 2 ovos
— 1/2 xícara de aveia em flocos
— Meia colher de chá de canela em pó
— 1/2 colher de chá de extrato de baunilha (facultativo)
— Pitada de sal
Para a cobertura (opcional):
— Fatias finas de banana
— Frutas vermelhas frescas (morangos, framboesas, mirtilos)
— Mel ou xarope de bordo (facultativo)
Modo de preparo da panqueca fit de banana:
- Massa:
— Em um recipiente, esmague bem as bananas amadurecidas com um garfo até ficar pastosa.
— Adicione ovos, aveia, canela, o extrato de baunilha (caso esteja utilizando) e uma pitada de sal.
— Combine todos os componentes até que a massa fique bem misturada.
- Cozinhando as panquecas:
— No fogo médio, abrase a fritadeira esmaltada.
— Entorne reduzidas frações da massa na fritadeira, de forma e tamanho inspirados.
— Abrase por cerca de 2-3 minutos, ou até perceber pequenas erupções nas panquecas.
— Siga o procedimento anterior, tomando os devidos cuidados ao virar as panquecas até que realce (doure).
- Finalização:
— Ao remover as panquecas da fritadeira, as acomode em uma travessa.
— Decore com fatias finas de banana, com frutas vermelhas frescas ou um fio de mel.
Tempo de preparo da panqueca fit de banana:
A preparação da panqueca fit de banana leva apenas cerca de 15 minutos. É uma opção rápida e equilibrada para o café da manhã ou lanche.
Curiosidades:
A panqueca fit de banana é uma escolha deliciosa para começar o dia com energia. É fácil de fazer e agrada a todos os gostos. Além disso, é uma maneira deliciosa de consumir banana de forma criativa.
Recomenda-se consultar um especialista em saúde para receber orientações precisas sobre uma alimentação saudável.
Quantidade de pessoas que serve:
Essa receita serve cerca de 8 panquecas. É ideal para servir até quatro pessoas.
Formas de preparo da panqueca fit de banana:
- Adoçada naturalmente:
Sirva as panquecas com fatias de banana por cima, um fio de mel ou xarope de bordo. Isso proporciona um toque doce e natural.
- Acompanhada de frutas frescas:
Sirva as panquecas com morangos, mirtilos ou framboesas para adicionar mais sabor à refeição.
- Cobertura de iogurte grego:
Uma opção mais cremosa é adicionar uma generosa colher de iogurte grego por cima das panquecas. Este procedimento proporcionará uma textura suave.
- Complementada por frutos secos:
Polvilhe as panquecas com nozes, amêndoas ou sementes de chia para uma dose extra de crocância.
Como conservar a panqueca fit de banana:
Para manter a frescura e sabor, armazene-as em um recipiente hermético na geladeira por até três dias. Elas também podem ser congeladas e reaquecidas no micro-ondas ou em uma frigideira quando desejado.
Conclusão:
A panqueca fit de banana é uma alternativa saborosa e excelente para incluir na sua alimentação diária. A simplicidade do preparo, aliada aos ingredientes naturais, a torna irresistível. Além disso, sua versatilidade permite ajustes conforme desejado.
Ao fazer parte da sua rotina, você perceberá o quanto essa panqueca é um alimento excelente, satisfazendo o paladar. Sua crescente popularidade reflete a busca por alternativas conscientes e saborosas.
Experimente essa receita versátil, adicionando seus acompanhamentos preferidos. Desfrute de uma opção alimentar deliciosa e fácil de preparar.
Gostou do conteúdo? Siga e compartilhe! Visite-nos no Pinterest ou Instagram e faça novas conexões!
Imagens: Os créditos são atribuídos aos proprietários originais (sem intenção de violação de direitos autorais). Se você acredita que possui direitos sobre alguma das imagens, por favor, entre em contato conosco clicando aqui para receber o devido crédito ou solicitar a remoção, conforme necessário.
Você também pode gostar:
- Mix de legumes assados com dip de balsâmico e iogurte grego!
- Por que cozinhar legumes corretamente faz diferença? Aprenda!
- Aprenda fazer pella de gofio nutritiva e tradicional das canárias.
- Irresistível pavê de banana com doce de leite e chocolate amargo!
- Bolo fofinho de cenoura com brigadeiro e granulado colorido!